Barbados… uma ilha tropical paradisíaca conhecida por suas belas praias de areia branca e litoral azul turquesa. É um paraíso para o romance e um lar longe de casa para muitos visitantes frequentes que passam suas férias anuais desfrutando de tudo o que ela tem a oferecer. Mas Barbados não é apenas mar, areia e sol. Embora não haja dúvidas de que desfrutará de suas férias, você já pensou em como algumas das atividades podem melhorar sua saúde geral e bem-estar em Barbados?
Durante séculos, Barbados foi considerada uma ilha com qualidades curativas. Na verdade, quando o irmão de George Washington, Lawrence, adoeceu com tuberculose em 1751, os irmãos precisaram ficar em um verdadeiro spa caribenho e viajaram para Barbados para ajudar em seu processo de cura. Quase 270 anos depois, a ilha ainda pode se orgulhar dos benefícios para a saúde física e mental de quem vive ou viaja para seu litoral. Existem várias outras atividades ao ar livre, que vão desde caminhadas a ioga; de banhos de mar a banhos de floresta e a lista continua! Você pode participar de atividades que proporcionam exercícios intensos de corpo inteiro, exercícios aeróbicos ou ter um momento tranquilo de meditação. E os benefícios são amplos: melhoria da saúde mental; reabilitação de lesões; tratamento para artrite; condicionamento muscular / corporal; alívio de estresse; suporte cardiovascular; suporte de vitamina D; redução da pressão alta e limpeza dos seios da face. Não há necessidade de ir à academia para se manter saudável em Barbados. Abaixo estão algumas das atividades disponíveis na ilha e seus benefícios para a sua saúde.
Ioga
Enquanto muitos visitantes se aglomeram em vários spas em Barbados, os terapeutas naturais dirão que a cura do seu corpo começa com a cura da sua mente. Como tal, um retiro de ioga no Caribe é um exercício ideal que combina cura mental e física, e há muitas áreas ao ar livre que aumentam as qualidades terapêuticas do ioga em Barbados. Além de desenvolver sua flexibilidade e tônus muscular, o treinamento consistente em ioga pode ajudar a melhorar sua energia geral, equilibrar seu metabolismo e pode ajudar a protegê-lo de lesões. Yoga também incorpora técnicas de respiração. Imagine fechar os olhos e inspirar profundamente o ar fresco que sopra por Barbados, depois expirar e abrir os olhos para a paisagem pitoresca do oceano ou de um jardim tropical. Você provavelmente se sente relaxado e revigorado só de pensar nisso! Você pode verificar a página da Yoga Barbados Alliance no Facebook para obter informações atualizadas sobre as aulas de ioga em Barbados.
Natação
Barbados é cercada por belas praias, algumas de águas calmas (na costa oeste) e outras onde você pode encontrar piscinas naturais formadas por recifes próximos (na costa leste). Essas águas calmas criam a experiência perfeita de aquoterapia natural. Nadar nessas áreas é, no mínimo, relaxante e alivia o estresse. É um lugar ideal para refletir, meditar e clarear sua mente, especialmente enquanto assiste ao pôr do sol mágico na Costa Oeste. Claro, a natação também traz benefícios físicos. O sal na água do mar certamente aliviará os problemas dos seios da face e, por ser um exercício de baixo impacto, a natação é uma terapia / cura natural e fácil para pessoas com problemas musculares ou esqueléticos, como artrite, escoliose, etc. calor para a sua experiência de aquoterapia, você pode se juntar a outros no Hot Pot na Praia de Brandon, onde as águas são visivelmente mais quentes.
Stand Up Paddle Boarding (SUP)
Se você se sentir confortável em se afastar um pouco mais da costa, o stand up paddle boarding pode ser uma atividade para você experimentar. SUP é essencialmente ficar em pé em uma prancha de surfe, mas, ao contrário do surfe, você não precisa de ondas para se mover, pois está usando um remo. Você controla sua própria velocidade na água e tem a garantia de fazer um treino de corpo inteiro enquanto se equilibra na prancha. Assim como a natação, é uma excelente atividade cardiovascular que ajuda a queimar calorias sem colocar seu corpo sob tensão excessiva - e é divertida! Estando longe da costa movimentada e rodeado pelo som suave do oceano, o SUP também é uma chance de simplesmente relaxar na água. O tempo passado ao sol também lhe dará um bom impulso de vitamina D, que promove a saúde dos ossos, dentes e músculos (mas lembre-se de usar protetor solar). Se este é o seu tipo de velocidade, confira Paddle Barbados para aulas e passeios.
Caminhada
Com suas colinas, ravinas, campos e áreas florestais, a caminhada está se tornando um passatempo popular em Barbados. Organizações como a Barbados Hiking Association oferecem caminhadas semanais com vários graus de dificuldade. O Barbados National Trust também tem uma programação de caminhadas que inclui caminhadas ao luar. Essas caminhadas permitem que os participantes vivenciem Barbados de um ponto de vista diferente, enquanto se envolvem em uma atividade que promove uma boa saúde geral. Além de reduzir os níveis de estresse e melhorar o seu humor geral, a caminhada ajuda a reduzir a pressão arterial, melhora o condicionamento cardiovascular (especialmente nas rotas acidentadas) e envolve seus músculos centrais para um treino de corpo inteiro. Há também aquela sensação de realização que você obtém ao terminar uma caminhada - nada supera essa sensação de euforia, que é uma vantagem para a saúde mental!
Ciclismo
Talvez você queira explorar algumas das áreas menos conhecidas em uma mountain bike. Ou talvez você queira alugar uma bicicleta como seu meio preferido de apenas se locomover pela ilha durante a sua estadia. De qualquer forma, você pode encontrar o que procura em Barbados. Contanto que você evite quedas, o ciclismo é um exercício de baixo impacto que, mais uma vez, melhora sua saúde cardiovascular e os níveis gerais de condicionamento físico, enquanto aumenta a flexibilidade e diminui os níveis de estresse. Como bônus, pedalar pelas trilhas de Barbados é uma atividade relaxante que permite que você relaxe e aprecie a beleza natural da ilha. Um dos desenvolvimentos mais recentes no ciclismo em Barbados é o Barbados Trailway Project, que irá converter a antiga Ferrovia de Barbados para criar uma trilha acessível para os ciclistas.
Banho de floresta
Quer seja uma caminhada pela floresta, meditação guiada rodeada de árvores ou um piquenique no jardim, o banho na floresta está rapidamente se tornando uma forma favorita de relaxar - desfrutando da eco-terapia que é naturalmente fornecida por nosso planeta.
Está provado que a comunicação com a natureza alivia o estresse, auxilia na recuperação de ferimentos ou traumas e reduz a pressão arterial. Os efeitos duradouros dos banhos na floresta ajudam a reequilibrar sua mente e corpo, e você pode aproveitar essa experiência aqui mesmo em Barbados. Uma visita ao Coco Hill Forest proporcionará 53 hectares de floresta para caminhar por trilhas naturais, meditar à sombra das árvores ou parar em qualquer um dos mirantes para apreciar a maravilha da beleza da natureza. Você também pode visitar outros santuários de jardim na ilha, como os Jardins de Hunte, onde a serenidade da natureza com certeza relaxará até mesmo a mente mais estressada.
Dança
Bajans são conhecidos por curtirem uma boa festa, e toda boa festa deve ter uma boa música! Que melhor maneira de se divertir do que dançar o quanto quiser! Dançar é uma atividade divertida que também contribui para um estilo de vida saudável. Seu coração certamente ficará satisfeito com a melhora nas condições que acompanha a dança regular. É um exercício que aumentará a resistência (especialmente se você estiver na pista de dança por horas seguidas), controlar o peso e melhorar o tônus muscular por meio de exercícios aeróbicos. E adivinha? Existem várias oportunidades para se envolver na dança em Barbados. Um local popular ao ar livre é Oistins, principalmente nas noites de sexta-feira, quando DJs e, às vezes, bandas ao vivo oferecem entretenimento no Bay Garden. Todos, independentemente da experiência e técnica, podem juntar-se à diversão da dança. Se você estiver aqui para o festival anual Crop Over, haverá dança ao longo de todo o percurso do maior desfile de rua da ilha. Você também pode encontrar outros locais para dançar ao ar livre (e indoor) nas populares áreas de entretenimento de St Lawrence Gap e 2 nd Street em Holetown.