Barbados ... ett tropiskt öparadis som är känt för sina vackra vita sandstränder och turkosa kust. Det är en fristad för romantik och ett hem hemifrån för många återkommande besökare som tillbringar sin årliga semester och njuter av allt det har att erbjuda. Men Barbados är inte bara hav, sand och solsken. Det råder ingen tvekan om att du kommer att njuta av din semester, men har du någonsin funderat på hur några av aktiviteterna kan förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande på Barbados?
I århundraden har Barbados ansetts vara en ö med helande egenskaper. När George Washingtons bror, Lawrence, var sjuk med tuberkulos 1751, behövde bröderna faktiskt stanna i ett verkligt karibiskt spa och reste till Barbados för att hjälpa till med hans läkningsprocess. Nästan 270 år senare kan ön fortfarande skryta med fördelarna för både fysisk och psykisk hälsa för dem som bor eller reser till dess stränder. Det finns flera andra utomhusaktiviteter, allt från vandring till yoga; från havsbad till skogsbad och listan fortsätter! Du kan delta i aktiviteter som ger intensiva träningspass i hela kroppen, aerob träning eller har ett lugnt ögonblick av meditation. Och fördelarna är omfattande: förbättrad mental hälsa; rehabilitering för skador; behandling för artrit; muskulös / kroppskonditionering; stressavlastning; kardiovaskulärt stöd; vitamin D-stöd; sänka högt blodtryck och rensa bihålor. Det finns inget behov av att träffa gymmet för att hålla sig frisk på Barbados, nedan är några av de aktiviteter som finns på ön och deras fördelar för din hälsa.
Yoga
Medan många besökare flockar till olika spa på Barbados, kommer naturterapeuter att berätta att läka din kropp börjar med att läka ditt sinne. Som sådan är en Yoga-reträtt i Karibien en idealisk övning som blandar både mental och fysisk läkning, och det finns många utomhusområden som förbättrar de terapeutiska egenskaperna hos yoga på Barbados. Förutom att utveckla din flexibilitet och muskeltonus kan konsekvent träning i yoga hjälpa till att förbättra din totala energi, balansera din ämnesomsättning och det kan hjälpa dig att skydda dig mot skador. Yoga innehåller också andningstekniker. Tänk dig att stänga ögonen och andas djupt in den friska luften som blåser över Barbados, andas sedan ut och öppnar dina ögon mot det pittoreska landskapet i havet eller en tropisk trädgård. Du känner dig förmodligen avslappnad och uppfriskad genom att bara tänka på det! Du kan kolla in Yoga Barbados Alliance-sidan på Facebook för uppdaterad information om yogakurser i Barbados.
Simning
Barbados är omgivet av vackra stränder, några med lugnt vatten (på västkusten) och andra där du kan hitta naturliga pooler bildade av närliggande rev (på östkusten). Dessa lugna vatten ger den perfekta naturupplevelsen för vattenbehandling. Att simma i dessa områden är åtminstone avkopplande och stressavlastande. Det är en idealisk plats för att reflektera, meditera och rensa ditt sinne, särskilt när du tittar på de magiska solnedgångarna på västkusten. Naturligtvis finns det också fysiska fördelar med att simma. Saltet i havsvattnet kommer säkert att lindra sinusproblem, och eftersom det är en träning med låg påverkan är simning en enkel, naturlig läkning / terapi för personer med muskler eller skelett som artrit, skolios etc. Om du vill lägga till lite värme till din vattenterapiupplevelse kan du gå med i Hot Pot på Brandon's Beach där vattnet är märkbart varmare.
Stand Up Paddle Boarding (SUP)
Om du är bekväm med att gå lite längre bort från kusten, kan paddla ombordstigning vara en aktivitet för dig att prova. SUP står i huvudsak på en surfbräda, men till skillnad från surfing behöver du inte vågor för att röra sig eftersom du använder en paddel. Du får kontrollera din egen hastighet på vattnet, och du kommer garanterat att ha en träning i hela kroppen medan du balanserar på brädet. Precis som att simma är det en utmärkt hjärtaktivitet som hjälper till att bränna kalorier utan att sätta din kropp under överbelastning - och det är kul! Att vara borta från den livliga stranden och omgiven av det lugnande ljudet från havet, är SUP också en chans att helt enkelt koppla av på vattnet. Tiden i solen kommer också att ge dig en bra boost av D-vitamin som främjar ben, tänder och muskelhälsa (men kom ihåg att bära din solskyddsmedel). Om detta är din typ av hastighet, kolla in Paddle Barbados för lektioner och turer.
Vandring
Med sina kullar, slyngor, åkrar och skogsklädda landskap blir vandring en populär förflutet i Barbados. Organisationer som Barbados vandringsförening erbjuder vandringar varje vecka med varierande svårighetsgrad. Barbados National Trust har också ett vandringsschema som inkluderar vandringar i månskenet. Dessa vandringar gör det möjligt för deltagarna att uppleva Barbados från en annan synvinkel medan de deltar i en aktivitet som främjar en god hälsa. Förutom att minska stressnivåerna och förbättra ditt allmänna humör, hjälper vandring till att sänka blodtrycket, förbättrar kardiovaskulär kondition (speciellt på de kuperade vägarna) och engagerar dina kärnmuskler för en träning i hela kroppen. Det finns också den känslan av uppfyllelse som du får från att avsluta en vandring - ingenting slår den känslan av eufori, vilket är ett plus för mental hälsa!
Cykling
Du kanske vill utforska några av de mindre kända områdena på mountainbike. Eller kanske du vill hyra en cykel som ditt föredragna sätt att bara ta sig runt ön under din vistelse. Hur som helst kan du hitta det du letar efter på Barbados. Så länge du undviker att falla, är cykling en träning med låg effekt som återigen förbättrar din kardiovaskulära hälsa och övergripande kondition, samtidigt som flexibiliteten ökar och stressnivån minskar. Som en bonus är cykling genom Barbados spår en avkopplande aktivitet som låter dig varva ner och njuta av öns naturliga skönhet. En av de senaste utvecklingen av cykling i Barbados är Barbados Trailway Project som kommer att omvandla den gamla Barbados Railway för att skapa ett tillgängligt spår för cyklister.
Skogsbad
Oavsett om det är en promenad genom skogen, guidad meditation omgiven av träd eller en picknick i en trädgård, blir skogsbad snabbt ett favorit sätt att varva ner - njuter av den ekoterapi som naturligt tillhandahålls av vår planet.
Att kommunicera med naturen har visat sig lindra stress, hjälpa till med återhämtning från skador eller trauma och sänka blodtrycket. De varaktiga effekterna av skogsbad hjälper till att återbalansera ditt sinne och kropp, och du kan njuta av den upplevelsen här på Barbados. Ett besök i Coco Hill Forest ger 53 hektar skogar för att gå längs naturstigar, meditera i skuggan av träden eller stanna vid någon av utkikspunkterna för att njuta av naturens skönhet. Du kan också besöka andra trädgårdsreservat på ön, till exempel Hunte's Gardens, där lugnet i naturen säkert kommer att slappna av även det mest stressade sinnet.
Dansa
Bajans är kända för att njuta av en bra fest, och varje bra fest måste ha lite bra musik! Vilket bättre sätt att njuta av än att dansa efter vad du vill! Dans är en trevlig aktivitet som också bidrar till en hälsosam livsstil. Ditt hjärta kommer säkert att vara nöjd med det förbättrade tillstånd som kommer med regelbunden dans. Det är en övning som ökar uthålligheten (speciellt om du är på dansgolvet i timmar i taget), hanterar vikt och förbättrar muskeltonen genom en aerob träning. Och gissa vad? Det finns flera möjligheter att delta i dans på Barbados. En populär utomhusplats är Oistins, särskilt på fredagskvällar när DJs och ibland liveband erbjuder underhållning i Bay Garden. En och alla, oavsett erfarenhet och teknik, kan delta i dansglädjen. Om du är här för den årliga Crop Over Festival, kommer det att dansas längs hela vägen till öns största gatuparad. Du kan också hitta andra dansställen utomhus (och inomhus) i de populära nöjesområdena St Lawrence Gap och 2: a Street i Holetown.